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第一级 Chi-Immersion 气功跑步/健走视频 (PDF)
POS1 气功跑步-姿势练习 – 丹田引领
POS2 气功跑步-姿势练习 – 与同伴练脊柱往前移
BR1 气功跑步-腹式呼吸 – 用鼻子来呼气的专注点
BR2 气功跑步-腹式呼吸 – 用鼻子来吸气的专注点
BR3 气功跑步-腹式呼吸 – 用嘴和鼻子来呼吸的专注点
BR4 气功跑步-腹式呼吸 – 嘴和鼻子来呼吸的节奏
BR5 气功跑步-腹式呼吸 – 跑步强度大时的呼吸的节奏
BR6 气功跑步-腹式呼吸 -快速解决练习跑步时气喘的问题
H N1 气功健走/跑-手臂动作 – 练手臂钟摆动作
CW1 气功健走 – 上半身的专注点
CW2 气功健走 – 下半身的专注点
CW3 气功健走 – 练腰肌动作
CW4 气功健走 – 与同伴练提脚踝练习
CW5 气功健走 – 足部剥离地面
CR1 气功跑步-动态练习 – 如何原地跑
CR2 气功跑步-动态练习 – 丹田引领跑步
CR3 气功跑步-动态练习 -跑时丹田与足部触地的位置
CR4 气功跑步-动态练习 -单脚支撑专注点
CR5 气功跑步-动态练习 – 中足落地+丹田引领跑
CR6 气功跑步-动态练习 – 膝盖低,脚踝在身后提
CR7 气功跑步-动态练习 – 足部剥离地面
CR8 气功跑步-动态练习 -滚动的脚踝
CR9 气功跑步-动态练习 – 最佳步频+丹田引领跑
CR10 气功跑步-动态练习 – 意极+丹田引领跑
CR11 气功跑步-动态练习 – 骨盆旋转+丹田引领跑
CAD1 气功健走/跑-步频 – 错误的练习
CAD2 气功健走/跑-步频 – 如何配搭步频器来练习